running in the rain

ha piovuto...
poi corsi...
più che rinfrescare ha alzato l'umidità...
finii...
continuo a piovere io...

quasi 20 min... sapevo che non avrei fatto di più sta sera...

ultima canzone -lungo il viale alberato (dà sul buio-oscuro che si intravede la luna e qualche pipipipistrello) - ormai il viale alberato sta diventando un must!- dell'i-pod fu una delle mie canzoni preferite di quest'estate, cioè:



Non ditelo a nessuno, ma l'ho ballata....... lì-lì, in mezzo, solo, e circospetto, è stato divertente&liberatorio!!!
Mi sentivo tanto Ren McCormack (o se preferite Alex Owens)


un..due...tre...

corsi e ricorsi

20 minuti!

Non male dopo mesi di semi-inattività..

chissà però quando ci tornerò.

per lo meno ho eliminato un po' di tossine (e ancora le sto spurgandeo: madonna quanto sudo O_o.... blhea***)


Nota: momento più bello: strada chiusa al traffico, viale alberato, camminata lenta a riprendere fiato a fine corsa, sole basso, caldo, sudore, occhi chiusi e questa sparata a tutto volume nelle orecchie



confesso che ho alzato un angolo del labbro compiaciuto... .. .

ma nessuno ha visto...

Run, Save, Run

Domenica mare.

Lunedì partita.

Martedì palestra.

Mercoledì mare.

Giovedì, pensavo, non faccio niente di quello che potrei fare (palestra O fitbox) optando per un riposo sia per recuperare sia in previsione della partita di pallavolo di domani.

...

Dopo una giornata passata a casa, che la mattina era brutto e ho rinunciato al mare, mi son detto:
"Ora faccio un giro in bici"
"Sì ma dove?!"
"Bho?!"
"Alle 18???"

"Ecchecazzo!!"
"Ma c'è ancora il sole.."
"E quindi...?"

Quindi scarpe+smanicato+ipod e via lungo le strade polverose di questa maledetta città a sputar sangue e sudore....più o meno!

Alla fine ho fatto _tutto_ il mio giro classico di (circa) 8 Km in 40 minuti....inutile dire che sono stato più che soddisfatto, visto che pur essendo allenato, era da parecchi mesi che non andavo più a graffiare l'asfalto!
Sarà stato il tempo/clima ideale e favoloso, sarà stata la musica a palla nelle cuffiette, sarà stato che si incontrano troppo spesso sconosciuti intenti a fare il tuo stesso sporco lavoro che di certo non puoi farti cogliere fermo col fiatone :P cmq è andata!

Una volta a casa ho sentito le gambe parecchiotto di legno, quindi del gran stretching e speriamo che domani sera non si noti.

Cmq volevo approfondire in questo contesto una considerazione che ho fatto:

UNA PLAYLIST ADEGUATA E' FONDAMENTALE!!!

Non conviene mettere canzoni a caso nel lettore mp3, ma scegliere o un album o UNA SERIE DI BRANI ADEGUATI!!

Io personalmente scelgo la modalità shuffle, ma onde evitare di ascoltarsi le B*witched o l'Oselin de la Comare (sì mi è successo

°__° ...stavo per capottarmi sul tapis-roullant), conviene costruirsene una con tutti i crismi!

Le canzoni di oggi erano adeguate...ma c'è ancora un po' da limare!!

Allora un po' di personaliconsiglispassionati:

1. Il genere delle canzoni è importante: ovviamente ognuno ha le sue esigenze, da parte mia prediligo le canzoni ritmate, quelle cattive, ma per giornate allegre (o da rallegrare) e solari vada anche per quelle di tipo sunny, quelle 'luminose' e spensierate (ma no le B*witched vi prego)! Ma occhio: tenete conto che dovrete correre per un bel po'!!


2. Ho notato che spesso rischio di adeguare il passo al ritmo della canzone...non credo sia l'ideale, soprattutto se sono cambi drastici...si dovrebbe creare a tavolino una bella playlist in base ai ritmi delle canzoni e all'andamento della fatica nella corsa, ma mi sa che diventa troppo impegnativo e inutile...piuttosto, magari evitare canzoni con troppe pause, cercare dei buoni ritmi, delle good vibrations


3. Per quanto mi riguarda utilizzo solo canzoni che mi danno delle energie e delle vibrazioni positive, ed in ogni caso il tasto 'avanti' è sempre a portata di dito!!


4. Carletto, il principe dei mostri può essere una buona canzone per concludere l'allenamento (ma anche no...ma cmq sempre meglio delle B*witched!!!)

E voi? Qual'è la vostra playlist ideale???

In ogni caso...FATE COME VI PARE

Salute